ABBUFFATE NATALIZIE: 10 RIMEDI E CURIOSITA’
1 In un periodo di stravizi culinari di 2 settimane si assumono circa 1000-1500 Cal in più al giorno.
2 Al termine delle festività natalizie (circa 2 settimane) si può registrare un aumento di peso di 2-3kg.
3 Dopo le feste digiunare in maniera drastica, presi dai sensi di colpa, con diete fai da te è assolutamente dannoso e controproducente.
4 Dedicare ore e ore di attività “cardio”, convinti che sudando si stia dimagrendo, è infondato ed inutile. L’unico calo di peso registrato al termine di una attività dove si è sudato molto è dovuto alla perdita di liquidi che reintegreremo con acqua e cibo.
5 Quando per un certo periodo ci nutriamo in modo poco corretto, il nostro organismo fa scattare un meccanismo di “autodifesa” che farà accumulare metaboliti e tossine nel tessuto adiposo.
6 Radicali liberi e prodotti metabolici di scarto possono essere contrastati con l’aumento di sostanze antiossidanti come la Vitamina C, l'N-Acetilcisteina, il Resveratrolo, il Selenio.
7 Attivate l’attività renale per lo stesso motivo di cui sopra. 9 bicchieri di acqua al giorno sono sufficienti per stimolare la diuresi e quindi l’eliminazione dei prodotti di scarto.
8 Non fatevi prendere dalla fretta. Programmate i vostri obiettivi nel medio lungo termine.
9 Cercate di ridurre al minimo cibi grassi come formaggi, alcoolici, bevande zuccherine, salumi, frutti di mare, conserve, cioccolato.
10 Fatevi seguire da esperti in nutrizione umana, esercizio fisico e sport. Il fai da te è spesso dannoso oltre che inutile.
